Кар'ера, сям'я, бытавыя пытанні. . . У кругавароце праблем многія мужчыны адкладаюць клопаты аб уласным здароўі ў доўгую скрыню, вяртаючыся да іх толькі пасля таго, як дыскамфорт стане відавочным.
Адзін з відавочных прыкладаў - эрэктыльная дысфункцыя. З аднаго боку, палавая слабасць з'яўляецца прадметам страху многіх мужчын. З іншага - паслабленне палавога патэнцыялу спачатку рэдка ўспрымаецца сур'ёзна. А між тым першыя ж прыкметы зніжэння патэнцыі ў мужчын абавязкова павінны прыцягнуць да сябе ўвагу і стаць падставай для кансультацыі са спецыялістам.
Праблемы з патэнцыяй: псіхалогія ці фізіялогія?
Традыцыйна праблему эрэктыльнай дысфункцыі звязвалі з узростам: чым старэйшы мужчына, тым больш праблем узнікае ў яго ў палавой сферы. Аднак медыкі пачынаюць біць трывогу: эрэктыльная дысфункцыя прыкметна памаладзела. Пачынаючы з 25-гадовага ўзросту сучасны мужчына можа сутыкнуцца з перыядычнымі праявамі гэтага сімптому. Прычым ключавымі прычынамі зніжэння патэнцыі ў маладых мужчын на сённяшні дзень лічацца не стрэсы і псіхаэмацыйныя расстройствы, а хранічныя захворванні і асаблівасці ладу жыцця.
Такім чынам, якія ж асноўныя фактары зніжэння палавой сілы ў мужчын?
- інфекцыйныя захворванні (часцей у хранічнай форме);
- хваробы, звязаныя з дэстабілізацыяй абмену рэчываў (у тым ліку атлусценне);
- прастатыт;
- паражэнне сасудаў;
- шкодныя звычкі;
- цукровы дыябет;
- неўратычныя засмучэнні, зацяжны стрэс, дэпрэсія;
- набытыя ці прыроджаныя дэфекты мужчынскага палавога органа.
Варта адзначыць, што пералічаныя фактары не заўсёды прыводзяць да развіцця палавой дысфункцыі, але першыя ж прыкметы пагаршэння эрэкцыі ці зніжэння лібіда павінны сігналізаваць аб неабходнасці візіту да лекара. Толькі спецыяліст зможа выявіць сапраўдныя прычыны дысфункцыі і выключыць наяўнасць сур'ёзных захворванняў, якія могуць хавацца за сімптомам.
Барацьба са зніжэннем патэнцыі: па ўсіх франтах
Са 100% мужчын, якія сутыкнуліся палавой слабасцю, толькі 10% адразу ж звернуцца да доктара і будуць актыўна працаваць над вырашэннем гэтага пытання. Астатнія па розных прычынах, галоўнай з якіх з'яўляецца збянтэжанасць, праігнаруюць "першыя званочкі", даводзячы праблему да яе піка. Вось чаму першым крокам да вяртання сэксуальнай сілы павінна быць прызнанне праблемы, а ўжо пасля імкненне пазбавіцца яе.
Прычыны зніжэння патэнцыі ў мужчын і яе лячэнне ўзаемазвязаны і мяркуюць карэкцыю не толькі медыкаментозную, але і псіхалагічную, а таксама сур'ёзныя змены ў ладзе жыцця і харчаванні.
Калі прычынай зніжэння патэнцыі ў мужчын маладых або спелых з'яўляюцца не фізіялагічныя фактары, то для нармалізацыі лібіда і сэксуальнага патэнцыялу неабходны:
- адмова ад звычак, якія негатыўна ўплываюць на патэнцыю - курэння, частага ўжывання алкаголю;
- збалансаванне рацыёну харчавання - важна дадаць у меню вітаміны, выключыць тлустыя халестэрынавыя стравы і фаст фуд, пакахаць квашаную капусту, кавун і цёмны шакалад;
- зрабіць лад жыцця больш актыўным, але без празмерных фізічных нагрузак;
- пазбягаць стрэсавых сітуацый, умець расслабляцца і пераключаць увагу на станоўчыя моманты;
- не дапускаць пераахаладжэння і старанна сачыць за асабістай гігіенай;
- не захапляцца бязладнымі сэксуальнымі сувязямі.
Калі сітуацыя са зніжэннем патэнцыі не крытычная, няма неабходнасці звяртацца да медыкаментознай тэрапіі. Станоўчага эфекту ў спалучэнні з карэкцыяй ладу жыцця можна дасягнуць, прымаючы раслінны біялагічны дадатак, якая валодае мяккім якое карэктуе дзеяннем на арганізм.
Заўчасная эякуляцыя
Заўчаснае семявывяржэнне - адно з самых распаўсюджаных сэксуальных парушэнняў у мужчын. Пры гэтым яно не з'яўляецца паўнавартасным захворваннем, бо функцыя палавых органаў захоўваецца, а ў пэўныя моманты жыцця (падлеткавы перыяд, доўгае сэксуальнае ўстрыманне) наогул з'яўляецца нормай. Пад заўчаснай эякуляцыяй (ПЭ) разумеецца семявывяржэнне пры невялікай сэксуальнай стымуляцыі, а таксама няздольнасць затрымаць эякуляцыю на працягу часу, якое неабходна для паўнавартаснага палавога акту. Гэта прыводзіць да таго, што палавыя партнёры не атрымліваюць задавальнення ад сэксу, узнікаюць канфлікты. Мужчына пачынае адчуваць псіхалагічныя праблемы, страх перад блізкасцю. Калі паталогія пераходзіць у хранічную форму і пачынае ўзнікаць усё часцей, патрабуецца дапамога лекара-андролага.
Якія прычыны заўчаснай эякуляцыі
Адрозніваюць першасную і другасную (набытую) форму. Першасная ўзнікае з-за анатамічных дэфектаў палавых органаў ці паталагічнай спадчыннасці. Дэбют ранняй эякуляцыі прыпадае на перыяд палавога паспявання, і не залежыць ад знешніх фактараў (партнёра, сітуацыі, псіхалагічнага стану).
Прычыны прыроджанай формы:
- гіперадчувальнасць пеніса;
- дысфункцыя серотонінавых рэцэптараў;
- кароткая аброць палавога чальца;
- кавернозны фіброз.
Другаснае заўчаснае семявывяржэнне можа ўзнікнуць на фоне поўнага фізічнага здароўя мужчыны ў любы момант жыцця. Асноўная прычына - хранічныя урогенітальные захворванні. Таксама прывесці да ўзнікнення сэксуальнай дысфункцыі могуць гарманальныя парушэнні, якія ўласцівыя эндакрынным паталогіям.
Да фактараў, якія значна павялічваюць рызыку ўзнікнення ПЭ, адносяць:
- атлусценне;
- траўматычны сэксуальны досвед;
- хранічны стрэс;
- сямейныя праблемы (канфлікты, эмацыйная халоднасць паміж мужам і жонкай);
- наяўнасць неўралагічных дыягназаў - склероз, хвароба Паркінсана;
- нерэгулярны сэкс;
- аперацыі на палавых органах ці ў вобласці малога таза.
Немалаважным фактарам з'яўляецца паўнавартаснае харчаванне і вядзенне здаровага ладу жыцця. Недахоп у мужчыны такіх мікраэлементаў, як магній і цынк, негатыўна ўплывае на якасць эякулята. Празмернае захапленне алкаголем памяншае здольнасць кантраляваць цела, што цягне за сабой узнікненне непрыемных неспадзяванак у ложку.
Заўчасная эякуляцыя: дыягностыка і прыём у лекара
Да асноўных наступстваў паталагічнай сэксуальнай дысфункцыі адносяцца:
- Сэксуальная нездаволенасць.
- Няздольнасць мужчыны затрымліваць і кантраляваць семявывяржэнне.
- Канфлікты і праблемы ў асабістых узаемаадносінах, пачуццё віны і страх блізкасці.
Пры падобных сімптомах рэкамендуецца звярнуцца на кансультацыю да андролагу ці ўролага. На прыёме асаблівую ўвагу ўрач надае збору сэксуальнага анамнезу. Для гэтага высвятляецца:
- сярэдняя працягласць часу да ўзнікнення эякуляцыі;
- уплыў ПЭ на якасць асабістага і сэксуальнага жыцця;
- ці ёсць у мужчыны эндакрынныя захворванні ці парушэнні абмену рэчываў;
- як часта ўзнікаюць выпадкі заўчаснага семявывяржэння;
- у якім узросце ўзнік першы выпадак ПЭ;
- ці ажыццяўляе мужчына прыём якіх-небудзь лекавых прэпаратаў.
Дэталёвае вывучэнне падрабязнасцей сексуальнага жыцця мужчыны дазволіць урачу размежаваць прыроджаную паталогію ад набытай. Таксама лекары вылучаюць у адмысловую групу сітуацыйную форму ПЭ. У гэтым выпадку заўчаснае семявывяржэнне ўзнікае толькі пры пэўных абставінах (з адной і той жа партнёркай, у канкрэтным месцы).
Лячэнне заўчаснага семявывяржэння
У некаторых выпадках дастаткова зменшыць ужыванне алкаголю ці іншых узбуджальных напояў (энергетыкі, кава), каб аднавіць паўнавартаснае сэксуальнае жыццё.
Пры псіхалагічных прычынах станоўчы вынік дасягаецца шляхам наладжвання добразычлівай камунікацыі паміж партнёрамі/мужам. Паменшыць адчувальнасць пеніса і павялічыць працягласць акта дапамагае выкарыстанне прэзерватыва ці змена паставы. Але такія рэкамендацыі дзейсныя толькі пры адсутнасці праблем з фізічным здароўем. Выбар тэрапіі залежыць ад прычыны паталогіі і яе ступені цяжкасці.
Кансерватыўнае лячэнне заўчаснай эякуляцыі
У гэтую групу ўваходзяць 3 асноўныя напрамкі:
- Ужыванне мясцовых мазяў, крэмаў з анестэтыкам (пераважна лідокаін). Такі метад просты ў выкарыстанні і дапамагае зменшыць адчувальнасць галоўкі палавога чальца. Важна пісьменна падабраць дазоўку, і выразна прытрымлівацца паказанай лекарам схемы лячэння. Пры перадазаванні магчымы зваротны вынік - здранцвенне члена і адсутнасць эрэкцыі.
- Псіхасексуальная тэрапія Актыўна выкарыстоўваюцца 2 паводніцкіх прыёму - "стоп-старт" і "тэхніка сціску". Яны дапамагаюць распазнаць пачуццё хуткай эякуляцыі і запаволіць яго. Таксама тэрапія накіравана на кантроль ўзроўню сэксуальнай узрушанасці. Метады ўваходзяць у комплексную тэрапію набытага заўчаснага семявывяржэння.
- Прыём медыкаментаў. Выкарыстоўваюцца антыдэпрэсанты, супрацьтрывожныя сродкі. Таксама добры вынік дае прызначэнне селектыўных інгібітараў зваротнага захопу сератаніну (СІОЗС). Іх пабочнае дзеянне прыводзіць да затрымкі семявывяржэння.
Пры выяўленні інфекцыйных захворванняў урогенітальной вобласці прызначаецца курс антыбактэрыйных і супрацьзапаленчых медыкаментаў. Дадаткова могуць быць прызначаны вітамінныя комплексы.
Хірургічнае лячэнне заўчаснага семявывяржэння
Аперацыя - крайні метад, які выкарыстоўваецца толькі пры выяўленні прыроджанай ПЭ. Для вызначэння неабходнасці аператыўнага ўмяшання абавязкова правядзенне лідакаінавага тэсту.
- Дэнервацыя галоўкі пеніса - мікрахірургічнае ўмяшанне, у ходзе якога праводзіцца карэкцыя нерваў палавога чальца.
- Фрэнулатамія (пластыка кароткай аброці).
- Ін'екцыі гіялуронавай кіслаты.
Асноўны недахоп аператыўных спосабаў лячэння - наяўнасць аднаўленчага перыяду і магчымасць рэцыдыву. На дадзены момант аптымальным і эфектыўным метадам тэрапіі лічыцца прыём СІОЗС. Таксама важна паляпшэнне міжасобасных адносін і стварэнне камфортнай абстаноўкі.
Засмучэнні эякуляцыі, якія не злучаны з захворваннямі ўнутраных органаў, носяць часцей часовы і цалкам зварачальны характар. Для гэтага мужчыне трэба толькі больш уважліва адносіцца да ўласнага здароўя. Для своечасовага выяўлення і лячэння інфекцыйных захворванняў рэкамендуецца рэгулярна наведваць андролага ці ўролага. Часам бывае дастаткова тлумачальнай гутаркі з лекарам.
Важна пазбягаць разумовага перанапружання, узбагаціць рацыён харчавання карыснымі прадуктамі, і перамагчы шкодныя звычкі. Калі зладзіцца з псіхалагічным дыскамфортам не атрымліваецца самастойна, не бойцеся звярнуцца за дапамогай да лекара-псіхатэрапеўта.
Як захаваць патэнцыю: парады ўролага
Ці магчыма захаваць паўнавартаснае сэксуальнае жыццё да глыбокай старасці? Што ўплывае на патэнцыю? Як харчавацца, якім спортам займацца, каб заставацца мужчынам у поўным сэнсе? У якіх сітуацыях патрэбна дапамога лекара? У гэтым артыкуле я адкажу на хвалюючыя ўсіх мужчын пытанні і дам пэўныя парады лекара ўролага для захавання мужчынскага здароўя.
Міфы і праўда пра мужчынскую патэнцыю
Тэма патэнцыі абрасла такой колькасцю міфаў, што на іх развейванне спатрэбіўся б не артыкул, а цэлая кніга. Але некаторыя я ўсё ж згадаю, каб раз і назаўжды паставіць на іх кропку.
Бурная маладосць - старасць без сэксу.
Калі ў юнацтве актыўна займаўся сэксам, напрыклад, штодня ды яшчэ і па некалькі разоў, то да 40-50 гадоў ліміт сэксуальных магчымасцяў вычарпаецца - ці праўда гэта?
Фізіялагічна гэтае сцвярджэнне абсалютна беспадстаўнае. Прырода падбала аб тым, каб дзетародная функцыя мужчыны працавала аж да яго смерці. У адрозненне ад жанчын, у якіх колькасць яйкаклетак абмежавана (умоўна), выпрацоўка насеннай вадкасці працягваецца, пакуль мужчына жывы.
Колькасць і частата палавых актаў у маладосці ніяк не ўплываюць на мужчынскую заможнасць у старэчым узросце. Іншае пытанне - бязладныя неабароненыя кантакты і іх наступствы. Ўскладненні венерычных захворванняў, асабліва, недалечаных або наогул пушчаных на самацёк, абавязкова адгукнуцца, і гэта толькі пытанне часу.
- Не можа як раней кантраляваць семявывяржэнне
- Не адчувае яркіх адчуванняў, аргазм атрымліваецца сцёртым.
Перапыняў палавыя акты - будзеш імпатэнтам.
Сюды ж адносяць і сэксуальнае ўзбуджэнне без наступнай разрадкі. Некаторыя мужчыны выкарыстоўваюць гэты міф, каб маніпуляваць партнёркай прымушаць яе займацца сэксам кожны раз, калі ўзбуджаюцца.
Узбуджэнне без працягу (эякуляцыі) сапраўды не вельмі добрае для мужчынскага здароўя, але не так крытычна, як многія лічаць. Перапыненне палавых актаў, калі мужчына максімальна ўзбуджаны і ўжо гатовы эякуляваць, можа прывесці да прастатыту з-за застойных працэсаў. І тое ў выпадку, калі перарываць іх рэгулярна. Два-тры эпізоды за месяц наўрад ці неяк паўплываюць на яго здароўе.
Мужчынскае здароўе - уралогія
З вялікай колькасці фактараў, якія ўплываюць на патэнцыю, уралагічныя захворванні ставяцца да «лідэраў». Асабліва ў мужчын старэйшых за сярэдні ўзрост. Галоўнымі ворагамі патэнцыі ў гэтым плане лічацца адэнома прастаты і прастатыт.
Уралагічныя праблемы ў мужчын, злучаныя з адэномай прадсталёвай залозы, звычайна з'яўляюцца пасля 40-45 гадоў. Да доктара па мужчынскіх праблемах пацыентаў прыводзіць паслабленне мачавой бурбалкі ці калі ў мужчыны няма мачавыпускання.
Павялічаная прадсталёвая жалеза цісне на ўрэтральны канал і замінае паўнавартаснаму адтоку мачы. Частыя пазывы, дыскамфорт ад адчування, што мачавая бурбалка не цалкам апаражнілася, - усё гэта ні эмацыйна, ні фізічна, не размяшчае да актыўнага сэксуальнага жыцця. Далей - горш. Праблемы з мачавыпусканнем адбіваюцца на працы нырак, а ў гэтым стане і зусім не да цялесных уцех.
У адрозненне ад адэномы прастаты прастатыт - захворванне не толькі ўзроставай катэгорыі. Ім могуць хварэць і маладыя мужчыны. Звычайна прастатыт - гэты вынік нездаровага ладу жыцця і бязладных палавых сувязяў. канкрэтна, якія перадаюцца палавым шляхам інфекцый. З імі сітуацыя асабліва складаная.
Большасць якія прыводзяць да прастатыту інфекцый - хламідыёз, мікаплазмоз, уреаплазмоз і г. д. - Доўгі час не даюць вострых сімптомаў. Захворванне практычна адразу пераходзіць у хранічную стадыю. Але надыходзіць момант, калі хвароба дае аб сабе шляхта болямі, нетыповымі вылучэннямі, праблемамі з мачавыпусканнем з-за запалёнай прастаты. Думаць пра сэкс у такім стане мужчына проста не можа.
Прамой фізіялагічнай сувязі паміж захворваннямі прастаты і эрэктыльнай дысфункцыяй, як вы ўжо ведаеце, няма. Але гэта не значыць, што праблему вырашаць не трэба, у выніку яны перашкаджаюць мужчыну весці нармальнае палавое жыццё. Ні адэнома прастаты, ні прастатыт не праходзяць самі сабой, як катар. Вярнуць мужчынскае сэксуальнае здароўе без дапамогі лекара пры іх наяўнасці немагчыма.
Паколькі сімптомы ў уралогіі часта з'яўляюцца, калі хвароба ўжо стала хранічнай. Выявіць яе на ранняй стадыі, калі можна абысціся нескладаным кансерватыўным лячэннем, магчыма толькі пры рэгулярных прафілактычных кансультацыях уролага і здачы уралагічных аналізаў.
Праблемы з эрэктыльнай функцыяй - да каго звярнуцца
Пагаворым зараз аб тым, што пагаршае патэнцыю апроч уралагічных захворванняў, і да якога лекара звярнуцца для аднаўлення мужчынскага здароўя.
Хаця прычын палавога бяссілля вельмі шмат, усе яны дзеляцца на тры тыпы:
- Арганічныя. Да іх ставяцца фізіялагічныя фактары - захворванні і траўмы.
- Псіхагенныя. У гэтым выпадку фізіялогія ў парадку, а імпатэнцыя выклікана псіхалагічнымі праблемамі - стрэсам, дэпрэсіяй, якая траўміруе псіхіку сітуацыяй.
- Змешаныя. Калі ў праблемах з патэнцыяй вінаватыя і фізіялогія, і псіхіка.
Сярод арганічных прычын праблем з патэнцыяй асноўная - сардэчна-сасудзістыя захворванні. Здзіўленыя халестэрынавымі бляшкамі або іншымі паталагічнымі зменамі посуд перашкаджаюць кавернозным целам палавога чальца хутка напаўняюцца крывёй. У выніку эрэкцыя надыходзіць павольна. Калі кавернозныя целы не напаўняюцца дастатковым аб'ёмам крыві, эрэкцыя атрымліваецца занадта млявай для паўнавартаснага палавога акту. У крайніх выпадках поўнасцю адсутнічае.
Яшчэ адна частая прычына - гарманальныя збоі. Гармоны рэгулююць большасць працэсаў у арганізме, сэксуальнае ўзбуджэнне і эрэкцыю ў тым ліку. У першую чаргу на патэнцыі адбіваецца дэфіцыт тэстастэрону. Гэты гармон у прынцыпе адказвае за дзетародную функцыю мужчыны. Але на мужчынскую сэксуальную сілу могуць уплываць і іншыя эндакрынныя парушэнні, напрыклад, цукровы дыябет.
Псіхагенная эректільная дысфункцыя ў чыстым выглядзе сустракаецца радзей, чым арганічная. Палавое бяссілле часта назіраецца пры зацяжной дэпрэсіі, неўрозах, псіхалагічных траўмах. Значна часцей да імпатэнцыі прыводзіць спалучэнне псіхагенных і фізіялагічных праблем.
Зноў вазьму для прыкладу мужчыну з прастатытам і паскоранай эякуляцыяй. Уявім, што ён не змог кантраляваць семявывяржэнне і партнёрка засталася незадаволенай, за што папракнула партнёра. Праз нейкі час сітуацыя паўтарылася. Да таго ж, асаблівага задавальнення ад сэксу мужчына не атрымаў, што часта здараецца пры прастатыце. Якая думка прыходзіць у галаву? "Са мной нешта не так, я не магу нармальна займацца сэксам! ". Псіхалагічная праблема на твар. Дадаем да яе прагрэсавальны прастатыт і атрымліваем імпатэнцыю.
Да якога лекара звяртацца па пытаннях патэнцыі?
Многія лічаць, што асноўны лекар мужчынскага здароўя - уролаг. Гэта не зусім так. Уролаг - гэта спецыяліст, які займаецца лячэннем органаў мочапалавой сістэмы. Якія хваробы лечыць уролаг? Гэта захворванні:
- прастаты (адэнома, прастатыт і г. д. );
- мачавой бурбалкі (новаўтварэнні, запалення);
- нырак (піяланефрыт, мачакаменная хвароба);
- ўрэтры.
З якімі сімптомамі і калі ісці да ўролага?
- вылучэнні з урэтры;
- складанасці з мачавыпусканнем;
- болі ў пахвіны, машонцы, вакол анусу, у паясніцы;
- прымешкі ў мачы або насеннай вадкасці.
Звяртацца да лекара трэба пры першых сімптомах. Самалячэнне - горшае, што можа быць у гэтай сітуацыі.
Пытаннямі, якія датычацца сексуальнага здароўя мужчын, займаецца іншы спецыяліст. Галоўны лекар па мужчынскай патэнцыі - андролаг. Менавіта ён валодае неабходнымі ведамі, каб вызначыць дакладную прычыну мужчынскага бяссілля, прызначыць адэкватнае лячэнне і, пры неабходнасці, прыцягнуць да лячэння іншых спецыялістаў - уролага, псіхатэрапеўта, эндакрынолага.
Паколькі дзетародная функцыя і уралогія цесна звязаныя паміж сабой, лекары андролагі звычайна кампетэнтныя ў лячэнні уралагічных захворванняў і сумяшчаюць працу па абедзвюх спецыялізацыях.
Карысныя парады для здароўя мужчын
Яшчэ раз падкрэслю - узрост не з'яўляецца прычынай імпатэнцыі. Да палавога бяссілля прыводзяць фізіялагічныя і псіхалагічныя расстройствы, якіх з кожным годам назапашваецца ўсё больш. Гэта значыць, што атрымліваць асалоду ад паўнавартаснага сэксуальнага жыцця можна і старэчым узросце.
Як падтрымліваць інтымнае здароўе, я ўпэўнены, ведае кожны мужчына.
- Здаровае збалансаванае харчаванне;
- Рэгулярныя фізічныя нагрузкі;
- Умеранае ўжыванне алкаголю;
- Адсутнасць шкодных звычак;
- Уважлівае стаўленне да свайго здароўя.
Ад гэтых простых натуральных рэчаў напрамую залежыць здольнасць займацца сэксам і працягваць свой род. Але большасць мужчын лічаць гэта банальшчынай, ігнаруюць і атрымліваюць адпаведныя наступствы.
Я ўсё ж рэкамендую перагледзець свае адносіны да ладу жыцця і будаваць яго з улікам наступных парад:
- Кіньце курыць. Таксічныя рэчывы, якія вы ўдыхаеце з цыгарэтным дымам - свінец, фармальдэгід, мыш'як і г. д. - Разбураюць посуд. А менавіта яны, напаўняючыся крывёй, робяць пеніс цвёрдым.
- Абмяжуйце алкаголь. Ён таксама б'е па сасудах. Плюс парушае працу печані, якая "ў адплату" ператварае мужчынскі палавы гармон у жаночы. Як выглядаюць мужчыны з паніжаным тэстастэронам і падвышаным эстрагенам, вы напэўна бачылі: грудзі, якой могуць пазайздросціць жанчыны, тлушчавыя адклады на таліі, сцёгнах, выпадзенне валасоў у нетыповых для жаночага цела зонах. З лібіда і эрэкцыяй вялізныя складанасці.
- Займайцеся спортам. Умераныя фізічныя нагрузкі не даюць вадкасцям застойвацца ў сасудах, "трэніруюць" посуд, захоўваюць іх эластычнасць.
- Здавайце аналізы і праходзьце прафілактычныя агляды ў уролага-андролага мінімум раз у год.
Карысныя для ўзмацнення мужчынскай патэнцыі:
- Розныя спецыі і заправы: імбір, карыца, мушкатовы арэх, гваздзік, востры перац, пажытнік. Яны ўзмацняюць кровазварот, павялічваюць імунітэт, дораць бадзёрасць, павялічваюць пачуццёвасць.
- Насенне, арэхі: фісташкі, кедравыя, грэцкія арэшкі, міндаль, гарбузовыя семечкі. У іх шмат бялкоў, вітамінаў і тлушчаў.
- Усе морапрадукты: чырвоная рыба, вустрыцы. Яны змяшчаюць лёгказасваяльны бялок і іншыя карысныя рэчывы.
- Малочныя прадукты, асабліва хатнія сыры (панір, тварог, але ва ўмеранай колькасці). Багатыя вавёркамі.
- Садавіна: парэчка, трускаўка, авакада, бананы, кавун, вінаград, інжыр, разынкі. Гэта прафілактыка хранічнай стомленасці, якая з'яўляецца адной з частых прычын страты лібіда. Але не перашчыруйце, каб узровень цукру не зашкальваў. Шмат салодкага таксама шкодна для патэнцыі.
- Зеляніна: - салера, кінза, пятрушка, кроп, эстрагон, базілік. Паляпшае якасць спермы і колькасць палавых гармонаў.
TOP-7 прадуктаў, якія паляпшаюць сэксуальную функцыю мужчын:
- Волкія вустрыцы. Багатыя селенам і цынкам.
- Горкі шакалад. Паляпшае настрой і павялічвае ўзровень тэстастэрону.
- Пажытнік. Зніжае ўзровень цукру ў крыві, змяншае рызыку развіцця дыябету.
- Імбір, корань. Выклікае прыток крыві да пеніса.
- Насенне гарбуза. Змяшчаюць вялікую колькасць цынку, лічацца самым карысным прадуктам для мужчынскай палавой сістэмы.
- Грэцкія арэхі. Крыніца расліннага бялку, павялічваюць тэстастэрон.
- Чырвонае віно ў малых дозах. Умацоўвае посуд.
Карысныя вітаміны для мужчынскай патэнцыі
Акрамя вітамінаў, якія паляпшаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, важна ведаць і пра іншыя дадаткі, якія будуць карысныя пры паслабленні патэнцыі.
- вітаміны А, З, Е, D, В3, В6;
- фалійная кіслата;
- амега-тлустыя кіслоты;
- селен;
- цынк;
- жалеза;
- фосфар;
- магній;
- калій.
Крыніцы гэтых карысных рэчываў - збалансаванае, здаровае харчаванне і комплексныя вітамінныя прэпараты. Сінтэтычныя вітаміны дапамогуць зняць запалення прадсталёвай залозы і выраўнаваць гарманальны баланс.
ВАЖНА! Інфармацыю з дадзенай часткі нельга выкарыстоўваць для самодіагностікі і самалячэнні. У выпадку болю ці іншага абвастрэння захворвання дыягнастычныя даследаванні павінен прызначаць толькі які лечыць лекар. Для пастаноўкі дыягназу і правільнага прызначэння лячэння варта звяртацца да Вашага лекара.